大学生军训是新生入学的重要一课，是锤炼意志品质、增强身体素质、磨砺优良作风的关键实践，更是帮助同学们快速融入校园生活、适应集体节奏、开启大学生涯的重要契机。但训练过程中也难免出现扭伤、拉伤等运动损伤。为保障全体新生军训安全、规避意外风险，让大家安心参训、从容应对突发状况，我们为您整理了这份军训损伤预防与应急处理指南，为同学们的军训之旅保驾护航。

    一、常见轻微损伤｜快速应急处理

    军训高发损伤以肌肉拉伤、关节扭伤为主，轻微不适可遵循处理急性损伤的PRICE 原则：

    保护制动：立即停止训练，保护受伤部位，避免再次损伤；

    即刻休息：根据身体情况，遵医嘱，不硬撑参训，如遇突发不适，申请原地休息放松；

    冰敷消肿：遵医嘱，受伤48小时内冰敷患处，每次 15-20 分钟，缓解肿痛淤血；

    适度加压：遵医嘱，在肿胀明显处用弹性绷带轻柔包扎，松紧适度，不影响血液循环；

    抬高患肢：遵医嘱，将受伤肢体抬高于心脏水平位置，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

    二、严重损伤--紧急处置重点（必记）

    若出现肢体畸形、剧痛无法站立、关节活动受限、大面积肿胀淤青等严重情况：

    1.禁止挪动患肢、禁止掰动关节、禁止强行坚持！立刻原地制动；

    2.第一时间联系现场军训教官、辅导员、校医院，这是最高效的求助方式。

    三、突发极端情况--黄金救援指南

    针对突发倒地、意识丧失、呼吸心跳骤停等紧急险情，务必快速处置：

    1.快速识别：突发晕厥倒地、呼唤无反应、无正常呼吸、面色苍白发绀、无大动脉搏动。

    2.标准施救流程：立即呼叫教官、辅导员，拨打校医院120急救电话，现场安排人员快速取就近 AED 设备；将伤者平躺于硬质平地，解开衣领、腰带，松解胸前束缚；

    3.实施标准 CPR 急救：30 次胸外按压 + 2 次人工呼吸，循环操作；

    取用 AED 后，严格跟随设备语音提示操作除颤，持续施救直至专业医护人员接管。

 

 

    四、日常防护--远离军训损伤

    1.训练前充分热身 5-10 分钟，活动全身关节，杜绝无热身高强度训练；

    2.训练后及时拉伸放松，缓解肌肉疲劳，预防劳损酸痛；

    3.全程穿戴防滑合脚舒适的运动鞋，严禁穿皮鞋、凉鞋参训；

    4.及时补水、补充电解质，均衡营养，避免熬夜及空腹参训；

    5.身体任何不适及时报备教官，切勿逞强硬扛。

 

核心应急信息（榆中校区）

       1.榆中校区校医院急救电话：0931--5292120

    2.榆中校区东、西操场AED 精准位置：

    东区操场位置：操场主席台下（位置如下附图）

 

 

    西区操场位置：操场值班室旁（位置如下附图）

 

 

    同学们可截图保存，方便随时查看！

 

 

骄阳砺青春，军训助成长

军训的意义在于蜕变与成长

但你的安全始终是学校的首要牵挂

无论大小状况

随时求助、及时报备

军训教官、辅导员、校医院医护人员

始终在您身边，为您守护

愿每位新生都能

安心参训、淬炼自我、不负韶华

圆满开启崭新的大学生活

 

 

 

文字：丁萍萍

                                图片：丁萍萍、闫晓青

策划：王绚一、秦  洁

                                        审核：王绚一