睡眠是情绪稳定的底色，良好的心理状态是学子成长成才的基石。为切实关爱学生身心健康，精准缓解学生学业压力、睡眠困扰与情绪内耗，筑牢心理健康防护屏障，10月15日下午，由校医院牵头特邀第二医院（第二临床医学院）心理卫生科司夏樱主任、心理咨询师王莉莉老师，面向第二临床医学院22、24、25级本科生开展精细化心理健康讲座，以专属、贴心的沉浸式辅导为学子心理健康保驾护航。

    本次讲座以“正念视角下大学生睡眠与情绪管理”为主题，立足学院学生学习生活特点与心理痛点，摒弃大众化科普，采用小班精讲模式，开展体验性、实用性的心理辅导，让心理辅导更贴心、更暖心。

    讲座中，司夏樱主任结合权威调研数据，剖析当代大学生情绪心理现状，纠正常见心理认知误区，详细讲解心理压力引发的躯体预警症状，引导同学们正视情绪波动，主动觉察、关注自身心理状态。同时，她聚焦学生高发的作息紊乱、入睡困难等问题，科普大学生科学睡眠标准，剖析不良作息的身心危害，分享简单易行的助眠技巧与作息管理方法，助力同学们养成健康的睡眠习惯。

    王莉莉老师结合学院学生学业、生活实际，解读大学生常见负面思维误区，传授科学的情绪调节方法。现场手把手指导同学们练习腹式呼吸、正念减压等实操技巧，帮助同学们舒缓放松、缓解心理内耗，掌握日常自我调适的方法。

    整场讲座温情务实，有效帮助同学们打通睡眠、情绪与心理韧性的内在联结，提升自我心理调适能力，下一步，校医院将持续联动优质心理医疗资源，以暖心细致的关怀守护学子身心康健，助力学生向阳成长、从容逐梦。

供稿：护理部

图片：王绚一

策划：王绚一、秦洁

审核：王绚一